安神食療 · SLEEP-B4-08
證據等級 · 專家意見安神三寶飲（蓮子百合茯神）（飲品）
安神三寶飲（蓮子百合茯神）
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簡明衛教
概述
保健方向：綜合安神
主張分級／適用
材料（食藥兩用）：蓮子、百合、茯神（或茯苓），可加少量紅棗。 中西呼應：睡前溫飲（牛奶、花草茶）是中西皆有的『放鬆儀式』；重點是固定、放鬆，而非
實務建議
保健方向：綜合安神 適合對象（證型/情境）：虛煩淺眠之日常保養 作法：略煮成清甜飲品，日間或睡前溫飲。 睡前飲食三原則：睡前 2–3 小時不過飽、不喝過量水（防夜尿）、不碰咖啡因與酒精；溫熱 對證選擇：虛煩淺眠選養心安神（酸棗仁、桂圓、蓮子）；陰虛口乾選滋潤（百合、麥冬）；痰 內容與 ：可做成『依你的睡眠困擾/體質推薦安神飲品』之 衛教與圖卡、短影音；附對 電商連動：安神食材（食藥兩用）可於合規電商上架，不誇大療效。 後續批次：第 5 份特殊族群睡眠（年長/更年期/孕產/輪班/兒童/慢病）、第 6 份睡眠呼吸中
就醫／法規提醒
本內容為衛教資訊，不能取代睡眠醫學診斷與治療；個人化問題請洽合格專業。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。