助眠方法證據 · SLEEP-B7-02
CBT-I 與睡眠衛生（最強，主推）
CBT-I 與睡眠衛生（最強，主推）
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簡明衛教
概述
實證（見第二份）。是基礎，但對慢性失眠常需搭配刺激控制、睡眠限制等。【系
主張分級／適用
-I 為慢性失眠之第一線治療（國際指引），效果持久、優於長期用藥；數位 -I 有強
實務建議
實證（見第二份）。是基礎，但對慢性失眠常需搭配刺激控制、睡眠限制等。【系 統性回顧 ★★★★–★★★★★】 -I 為慢性失眠之第一線治療（國際指引），效果持久、優於長期用藥；數位 -I 有強
就醫／法規提醒
本內容為衛教資訊，不能取代睡眠醫學診斷與治療；個人化問題請洽合格專業。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。