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概述

【 ★★★】

混合 ★★–★★★】放鬆訓練：腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、等可降低睡前激發、助入睡，是 -I 一環。薰衣草芳療：部分研究顯示改善『主觀』睡眠品質與放鬆、降低焦慮，但證據不足以證明直

【 ★★★】混合 ★★–★★★】放鬆訓練：腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、等可降低睡前激發、助入睡，是 -I 一環。薰衣草芳療：部分研究顯示改善『主觀』睡眠品質與放鬆、降低焦慮，但證據不足以證明直

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