特殊族群 · SLEEP-B5-05
證據等級 · 專家意見兒童與青少年
兒童與青少年
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簡明衛教
概述
常睡眠不足。
主張分級／適用
睡眠特點：睡眠需求較高；青少年生理時鐘自然延後（晚睡晚起傾向），加上課業與螢幕， 改善原則：規律作息、限制睡前螢幕、足夠睡眠時數、家庭一致的睡眠習慣；以行為與環 特別注意：兒童打鼾合併呼吸暫停（可能扁桃腺/腺樣體）須就醫；兒童用藥須兒科/專業，
實務建議
常睡眠不足。 睡眠特點：睡眠需求較高；青少年生理時鐘自然延後（晚睡晚起傾向），加上課業與螢幕， 改善原則：規律作息、限制睡前螢幕、足夠睡眠時數、家庭一致的睡眠習慣；以行為與環
就醫／法規提醒
家長不可自行給助眠藥/補充品。 特別注意：兒童打鼾合併呼吸暫停（可能扁桃腺/腺樣體）須就醫；兒童用藥須兒科/專業， 就醫提醒：兒童睡眠問題持續或合併打鼾、行為異常須就醫。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。