睡眠科學 · SLEEP-B1-02
證據等級 · 專家意見睡眠的調節：雙歷程模型
睡眠的調節：雙歷程模型
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簡明衛教
概述
褪黑激素於夜間分泌助眠。
主張分級／適用
晝夜節律（生理時鐘）：下視丘視交叉上核主控約 24 小時節律；光線是最強的授時因子，
實務建議
褪黑激素於夜間分泌助眠。 恆定歷程（睡眠驅力）：清醒越久、睡眠壓力越大（與腺苷累積有關，咖啡因即阻斷腺苷）。 晝夜節律（生理時鐘）：下視丘視交叉上核主控約 24 小時節律；光線是最強的授時因子，
就醫／法規提醒
本內容為衛教資訊，不能取代睡眠醫學診斷與治療；個人化問題請洽合格專業。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。