視交叉上核與光線授時

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簡明衛教

晝夜節律（Process C）約 24 小時，由內在時鐘與環境授時因子共同調節。

晨間明亮光有助穩定節律；夜間強光（尤其短波長藍光）可能延後相位，影響入睡。

涉及個人化診斷、用藥或嚴重失眠，請至睡眠專科或醫師評估。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。