睡眠科學 · SLEEP-SUP-008
證據等級 · 系統性回顧運動時機與睡眠
運動時機與睡眠
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
規律運動與較佳睡眠品質相關；時機與強度需個別化。
主張分級／適用
規律性比單次強度更重要；極端運動後需留意恢復。
就醫／法規提醒
涉及個人化診斷、用藥或嚴重失眠，請至睡眠專科或醫師評估。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。