睡眠衛生與 CBT-I · SLEEP-B1-08
認知行為治療失眠（CBT-I，第一線）
認知行為治療失眠（CBT-I，第一線）
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簡明衛教
概述
-I（d-I）亦有強實證。【 ★★★★–★★★★★】
主張分級／適用
地位：國際睡眠醫學指引將 -I 列為慢性失眠之第一線治療，優於長期用藥；數位 組成（概念衛教）：、刺激控制、睡眠限制、放鬆訓練、認知重構。平台以『自助衛
實務建議
-I（d-I）亦有強實證。【 ★★★★–★★★★★】 教』呈現，正式治療由持照心理師/醫師執行（心理師法）。
就醫／法規提醒
教』呈現，正式治療由持照心理師/醫師執行（心理師法）。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。