睡眠衛生與 CBT-I · SLEEP-B2-12
證據等級 · 專家意見效率下降則再收緊。如此漸進調整至理想時數。
效率下降則再收緊。如此漸進調整至理想時數。
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簡明衛教
概述
須小心；雙相情緒障礙、癲癇、嚴重嗜睡、孕婦、年長者等須由專業評估，不可自行嚴格執
主張分級／適用
重大注意：睡眠限制初期會更睏，影響白天警覺——『開車、操作機械、高風險工作者』尤 平台設計： 不可自動下『嚴格睡眠限制』指令；應以衛教說明＋建議就醫由專業個別化，
實務建議
重大注意：睡眠限制初期會更睏，影響白天警覺——『開車、操作機械、高風險工作者』尤
就醫／法規提醒
須小心；雙相情緒障礙、癲癇、嚴重嗜睡、孕婦、年長者等須由專業評估，不可自行嚴格執 平台設計： 不可自動下『嚴格睡眠限制』指令；應以衛教說明＋建議就醫由專業個別化，
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。