週末補眠與社交時差

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簡明衛教

週末大幅晚起可能加劇週一失眠感，類似小型社交時差。

-I 強調固定起床時間，即使前一晚睡得少。

涉及個人化診斷、用藥或嚴重失眠，請至睡眠專科或醫師評估。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。