中醫不寐 · SLEEP-B1-16
證據等級 · 專家意見安神食療與養生（食藥兩用）
安神食療與養生（食藥兩用）
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簡明衛教
概述
仁桂圓茶、百合蓮子粥。
主張分級／適用
酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、茯神等為傳統安神食材（見中醫知識庫第十份藥膳）；如酸棗 起居養生：順應日落而息、子時前入睡、睡前避免過飽與情緒激動（傳統養生觀，與現代
實務建議
仁桂圓茶、百合蓮子粥。 相通）。 酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、茯神等為傳統安神食材（見中醫知識庫第十份藥膳）；如酸棗 起居養生：順應日落而息、子時前入睡、睡前避免過飽與情緒激動（傳統養生觀，與現代
就醫／法規提醒
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