安神食療與生活養生

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簡明衛教

安神食材：酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、茯神等（食藥兩用，見中醫知識庫第十份藥膳，如

起居養生：順應自然、子時前入睡、睡前避免過飽與情緒激動、減少濃茶咖啡——傳統養生與現代相通（呼應第二份）。情志調養：中醫重視情志與睡眠之關係（『思慮傷脾』『鬱怒傷肝』）；情緒困擾明顯者可連

安神食材：酸棗仁、桂圓、蓮子、百合、茯神等（食藥兩用，見中醫知識庫第十份藥膳，如酸棗仁桂圓茶、百合蓮子粥）。起居養生：順應自然、子時前入睡、睡前避免過飽與情緒激動、減少濃茶咖啡——傳統養生與現代相通（呼應第二份）。情志調養：中醫重視情志與睡眠之關係（『思慮傷脾』『鬱怒傷肝』）；情緒困擾明顯者可連

本內容為衛教資訊，不能取代睡眠醫學診斷與治療；個人化問題請洽合格專業。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。