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體質衛教

九種體質傾向自評

依《中醫體質分類與判定》常見框架整理 18 題快篩，協助您了解平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱與特稟等傾向——僅供自我覺察，不能取代中醫師辨證。

本自評為 PSQI 與睡眠趨勢之一般衛教參考，不能取代合格睡眠專科或醫師之評估；結果僅供自我覺察，非診斷。

本自評為 PSQI 與睡眠趨勢之一般衛教參考，不能取代合格睡眠專科或醫師之評估；結果僅供自我覺察，非診斷。

1. 我精神大致穩定、睡眠規律，食慾與大小便大致正常。
2. 我對環境變化適應力尚可，不易反覆感冒或過敏。
3. 我容易疲倦、氣短，或說話時覺得無力。
4. 我稍微活動就容易出汗，或比他人更易感冒。
5. 我手腳怕冷，或偏好溫熱飲食。
6. 我精神不振，或腰膝、關節常覺酸軟無力。
7. 我口乾、手心腳心怕熱，或午後／傍晚易覺燥熱。
8. 我睡眠較淺，或口咽乾燥、大便偏乾的情況較常見。
9. 我易覺肢體困重，或身材偏豐、易水腫。
10. 我口中黏膩、痰多，或大便黏滯不易沖淨。
11. 我面部易出油，或常有口苦、口裡異味。
12. 我大便黏滯或排便後仍有未盡感。
13. 我皮膚或唇色偏暗，或輕碰就容易瘀青。
14. 我有固定部位反覆不適，或記憶力、專注力下降較明顯。
15. 我情緒起伏大、易嘆息，或常覺胸悶、腹脹。
16. 壓力大時，我的睡眠或食慾容易明顯受影響。
17. 我對特定食物、藥物或環境容易過敏。
18. 我皮膚易起疹、打噴嚏，或有氣喘／過敏性鼻炎史。

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