現代研究誠實分級

現代睡眠研究怎麼寫

條目附 [證據等級: …] 前綴：CBT-I 具系統性回顧支持；部分保健品 RCT 有限；穿戴裝置準確度因裝置而異。我們不將不一致結果包裝成「已科學證實治癒失眠」。

分級原則

• ★★★★★：系統性回顧／統合分析（如 CBT-I 第一線）。
• ★★★★：RCT、臨床指引（如 CPAP 治 OSA）。
• ★★–★★★：觀察研究、小型試驗、部分芳療／營養介入。
• ★：傳統典籍或理論整理。
• slug → 條目 → evidence_zh：可追溯至底稿 PDF 或引用說明。

給讀者

看到「研究支持」時，請對照條目內的限制；個人化決策仍須睡眠專科或醫師面談。