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第 5 類 · 9 篇
特殊族群
9 篇：年長、更年期、孕產、輪班、兒童與共病者睡眠衛教。
這一類在說什麼？
- 同一套睡眠建議不適用所有人；先找到「像我一樣的處境」再讀細節。
- 孕哺、兒童與嚴重共病屬高敏感族群，異常請優先就醫。
- 輪班與照護者常見的問題，條目內會給實務取向的衛教。
建議閱讀順序
- 1
找到你的族群
年齡、工作型態或身分
- 2
讀該族群的關鍵提醒
紅旗與就醫時機
- 3
回到通用衛生技巧
再搭配 CBT-I 基礎
人生階段與身分
兒童青少年、孕產、更年期與銀髮——需求與風險各不同。
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